Как работает витамин D

Information
[-]

Солнце внутри

Витамин D, оказывается, и не витамин вовсе, а гормон. Без него организму — никак. Но путь его к человеку нелегок. Маршрут в России изучил «Огонек».

Механическая рука анализатора аккуратно достает пробирки из планшета, запускает в них тонкий нос-иглу и отмеряет ровно 30 микролитров крови. Именно столько нужно, чтобы определить уровень витамина D. Весь процесс — от забора крови до получения результата — занимает не больше часа. Сегодня это одно из самых популярных лабораторных исследований. Все потому, что мир переживает настоящий витаминовый хайп, и во главе этого ажиотажа стоит именно витамин D.

— Вообще, шум вокруг витамина D начался в 2010 году, после так называемой Варшавской конференции,— рассказывает «Огоньку» Александр Архипкин, заведующий клинико-диагностической лабораторией Научного центра ЭФиС, который вот уже 25 лет специализируется на эндокринологических исследованиях.— Тогда медицинские эксперты провели комплексные исследования и сделали вывод, что у подавляющего большинства европейцев снижен уровень этого витамина. После этого и было предложено сконцентрировать усилия на преодолении этого популяционного дефицита.

Что влияет на «витаминную недостаточность»

Стресс запускает избыточный выброс биологически активных веществ и гормонов. Это приводит к повышенному расходу витаминов группы B, витаминов E и C.

Интенсивные занятия спортом активизируют дыхание и сжигание жиров, так что окисление сахара в крови происходит быстрее. В итоге выводятся витамины С, В6 и В2 — вещества, которые отвечают за усвоение белка.

Курение разрушительно действует на витамины A и С, которые активизируют иммунитет. Также никотин мешает усвоению витаминов А, С, Е и селена.

Прием лекарственных препаратов, особенно антибиотиков, средств против изжоги, оральных контрацептивов, вызывает недостаток витамина K и группы B. Аспирин уменьшает содержание витаминов группы В, А, С, кальция и калия, а снотворные мешают усвоению витаминов А, D, E, B12.

Избыток спиртных напитков разрушает фолиевую кислоту, витамины B1 и B6. Особенно вредно заедать спиртные напитки консервами и копченостями.

Мясные полуфабрикаты наполняют организм нитратами и нитритами. Чтобы нейтрализовать их действие, организм расходует большое количество витаминов самых разных групп.

С тех пор возник массовый интерес к анализам по определению уровня витамина D (кстати, довольно дорогим и, как правило, не входящим в медстраховку). Этот ажиотаж постоянно подогревается публикациями новых исследований о важности витамина, названного четвертой буквой латинского алфавита. Он, как потайной ключ, запускает самые разные и чрезвычайно значимые процессы в организме. Доказано, что витамин D причастен к регулированию огромного количества обменных процессов — влияет и на выработку половых гормонов, и на иммунитет, защищает от онкологических заболеваний. Последние лавры этот витамин снискал после доказательства особой роли в замедлении старения.

Золотая рыбка

Так получилось, что в ходе эволюции человек утратил способность синтезировать почти все витамины, кроме витаминов группы Р и, собственно, витамина D. По одной из гипотез, в этом виновата наша всеядность: человек, в отличие от остальных животных, потребляет настолько разнообразную пищу, что в итоге его организм отказался от синтеза сложных молекул — теперь мы можем получать их только извне. Витамин D может попасть в организм человека двумя путями: во-первых, как известно, он вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолета во время пребывания на солнце. Во-вторых, попадает к нам вместе с пищей. Наиболее благоприятна в этом смысле «средиземноморская диета». В ее основе — злаки, овощи, фрукты, орехи, бобовые, оливковое масло, молочные продукты и морская рыба. А вот мясо рекомендуется употреблять не чаще чем раз в неделю. И еще хорошо бы совсем забыть про сладкую выпечку.

Если присмотреться к образу жизни и стилю питания россиян, то они, к сожалению, бесконечно далеки от средиземноморского идеала. Самые популярные продукты в России — хлеб, крупы, макароны и масло, а из овощей — картошка. В итоге, по данным Федерально-исследовательского центра (ФИЦ) питания и биотехнологии, дефицит витамина D фиксируется у большинства из нас (врачи называют от 60 до 90 процентов населения).

В целом же в нашей стране лишь 14 процентов взрослых и 16,8 процента детей старше четырех лет обеспечены всеми витаминами.

— Витамин D входит в тройку самых дефицитных витаминов на всей территории России,— рассказывает «Огоньку» главный научный сотрудник лаборатории витаминов и минеральных веществ ФИЦ питания и биотехнологии Вера Коденцова.— Кроме него почти всем нам не хватает витаминов группы В, особенно В2 (можно получить только из молочных продуктов и мяса) и каротиноидов — эти вещества содержатся в овощах и фруктах (β-каротин — провитамин витамина А ретинола).

Казалось бы, у жителей южных областей страны не должно быть проблем, ведь они получают больше солнечного света, и с синтезом витамина D у них должно быть все в порядке. Но, как оказывается, этого не происходит, если человек не проводит на открытом воздухе по два-три часа в день. В целом же у большинства из нас нормальный уровень витамина D бывает только после отпуска на море, и то если мы пробыли там две-три недели и очень хорошо загорели. При этом, оказывается, загорать тоже нужно правильно. Если, например, сразу после пребывания на солнце пойти в душ, то сложный процесс синтеза витамина будет нарушен.

После солнечного отпуска витамин D держится в организме человека около месяца, а потом его уровень идет на спад. В итоге к ноябрю витамин D достигает, как правило, предельно низких отметок.

— Часто на прием приходят пациенты с симптомами хронической усталости, которые жалуются на вялость, нарушение сна, заторможенность, тревожность, сонливость, хрупкость ногтей и выпадение волос,— рассказывает врач высшей категории, терапевт-эндокринолог ФГБУ «НМИЦ эндокринологии» Минздрава РФ Фатима Дзгоева.— Они просят проверить работу щитовидной железы. Но на самом деле щитовидная железа редко бывает виновата в этой симптоматике. Чаще всего дело в низком уровне витамина D, о котором человек не догадывается.

Люди старшего поколения хорошо помнят скорбную процессию детсадовцев, которая каждое утро выстраивалась к пузырьку с вонючим рыбьим жиром: проглотить ложку янтарной жидкости должен был каждый. Оздоровительная экзекуция продолжалась вплоть до 1970 года. Тогда исследования показали, что в отечественном рыбьем жире, который изготавливали в основном из требухи мелкой рыбы, было превышено содержание токсичных веществ. Все списали на загрязнение морей, хотя некоторые эксперты утверждали, что причина была в условиях производства. Так или иначе, массовое употребление продукта прекратилось. И все-таки именно в рыбьем жире содержится рекордное количество витамина D и чрезвычайно важные для организма омега-3-жирные кислоты. Также неплохую дозу солнечного витамина можно найти в жирной рыбе, сыре, сметане, яичных желтках и грибах (при условии, что они были собраны в чистой местности). При этом есть продукты, которые затрудняют усвоение витамина, например так любимые россиянами майонез, маргарин, жареный бекон, колбаса с жиром, торты и пирожные с жирным кремом.

Так как получить достаточное количество витамина из продуктов питания довольно сложно, в США, Канаде и Австралии начиная с 70-х годов начали обогащать витамином D продукты. У нас же обогащенные продукты до сих пор большая редкость.

— В России детей до года традиционно кормят продуктами, которые обогащены витаминами,— рассказывает Вера Коденцова.— Им же прописывают витамин D в каплях. А вот после этого, когда ребенок переходит за общий стол, мы наблюдаем резкое снижение уровня витаминов в организме. Поэтому стоит обратить особое внимание на детей и подростков, которые быстро растут и тратят много энергии.

Невидимы и очень полезны

Нужно отметить, что нехватка любого витамина (а всего их известно 13) приводит к сбою работы целых систем в организме. Они, как часть недостающего пазла, встраиваются в работу ферментов, которые создают белки — основу нашей жизни. Витамин D в этом плане оказался уникален. Прежде всего потому, что он не совсем витамин. Его открыли в 1922 году в связи с лечением рахита у детей и довольно быстро выяснили, что он синтезируется в коже. А о возможностях лечения солнечным светом догадывались еще в начале XX века.

— Если бы витамин D открыли чуть позже, то его бы назвали не витамином, а гормоном, потому что с точки зрения биологических характеристик это настоящий гормон,— поясняет Фатима Дзгоева.— Витаминам для проявления их биологической активности необходимо соединиться с другими веществами. Кроме того, они не могут самостоятельно синтезироваться в организме. Витамин D, в отличие от них, совершенно самодостаточен.

В научном мире отношение к витамину, названному четвертой буквой латинского алфавита, кардинально поменялось в 90-е годы. Тогда были открыты особые возможности витамина D. Если до этого считалось, что основная его функция связана с нормальной работой костей и мышц, то теперь оказалось, что через тысячи рецепторов он имеет связь буквально со всеми системами организма. Их так и называют: «рецепторы витамина D».

***

Kак получали витамин D в начале XX века

Больше ста лет назад «Огонек» писал о невероятных лечебных возможностях света (№2, 1900 г.). Свет образует первоисточник всякой органической жизни на Земле. При таком огромном значении света этим первоисточником силы можно пользоваться и для лечебных целей. Купание в солнечных лучах, так называемые солнечные ванны. В наше время о них вспомнили в 1855 году. Лечение заключается в том, что обнаженное человеческое тело в течение 20–60 минут подвергается действию солнечного света, а голова для предупреждения слишком сильного притока крови обвязывается мокрым платком. За этой операцией следует обыкновенно холодное обливание или душ. Обильные потные выделения при лечении солнечными ванными вызываются не столько теплом, сколько вследствие возбуждения всех нервных элементов. Ввиду больших затруднений и неудобств, с которыми сопряжено лечение солнечными лучами в нашем климате, делаются попытки к более или менее удачному приспособлению электрического света для тех же лечебных целей. Аппарат для лечения электрическим светом изобретен одним американским врачом. Электрическая ванна представляет собой восьмиугольный деревянный ящик в 1,5 метра вышиной, обшитый внутри зеркалами и снабженный на верхней крышке отверстием для головы пациента. В каждом из восьми углов помещается по шесть электрических ламп, так что всего в ящике 48 ламп, световые лучи от которых, преломляясь в зеркалах, падают на тело больного во всех направлениях. Термометр, помещающийся на крышке, показывает температуру, которую больной сам может регулировать. Во всех тех случаях, когда цель лечения заключается в умерщвлении микробов, в усилении обмена материи, в улучшении крови и в оживлении нервной энергии, электрические ванны при правильном пользовании ими дают положительные результаты. Если электрический свет пока не может заменить нам лечение медикаментами, то в будущем, быть может близком, ему предстоит огромная роль в деле врачевания недугов и болезней нашего организма.

Например, по словам Фатимы Дзгоевой, новые исследования показывают, что витамин D способен увеличивать длину теломер. Теломеры — это особые «колпачки» на концах хромосом, которые укорачиваются в течение жизни с каждым делением клеток организма. Когда они становятся совсем короткими, деление клеток прекращается и человек погибает. То есть длина теломер напрямую связана с продолжительностью жизни.

***

Кроме того, судя по всему, нормальный уровень витамина D предупреждает сердечно-сосудистые заболевания, может предотвратить развитие рака молочной железы и сдерживает процессы метастазирования, повышает иммунитет, делает ткани более чувствительными к инсулину (что чрезвычайно важно для диабетиков), положительно влияет на способность к зачатию и в целом на репродуктивные органы. И наконец, недавнее открытие -— сохраняет умственные способности в старости и защищает от развития болезни Альцгеймера.

— Сегодня доказано, что нет ни одного органа или системы, которые бы не зависели от витамина D,— говорит Вера Коденцова.— При этом, чтобы витамин D заработал в полную силу, ему нужна помощь других веществ, в частности витамина В2 и магния. Так что зачастую употребления одного витамина D недостаточно, его нужно сочетать либо с полноценным разнообразным питанием, что в нашей реальности чрезвычайно трудно, либо с приемом витаминно-минеральных комплексов. Желательно, чтобы в них входило минимум 10 витаминов. Кстати, витамины не случайно считаются добавкой к пище, поэтому лучше всего их употреблять именно во время еды.

Лечение овцой

Сегодня витамин D без труда можно купить в любой аптеке: самые дорогие варианты, как и в середине прошлого века, до сих пор делают из жира рыб, обитающих в глубоководных холодных морях. Правда, теперь этот жир проходит особую молекулярную очистку от вредных веществ. Процесс этот затратный, поэтому чаще всего витамин D производят из ланолина — шерстяного овечьего жира. Ланолин содержит особое вещество — 7-дегидрохолестерин, который облучают ультрафиолетом и получают витамин D. В капсуле он, как правило, смешан с оливковым или другим маслом. В Россию такое сырье поступает из-за рубежа.

— Еще в 90-е годы у нас, к сожалению, полностью остановились предприятия, которые занимались синтезом витаминов,— говорит Вера Коденцова.— Сегодня в России не производят никаких отечественных субстанций. Все витамины, которые продаются у нас с российской этикеткой, на самом деле произведены из сырья, закупленного в Китае, Индии, Швейцарии или США. С точки зрения безопасности страны эта ситуация не самая лучшая.

Возродить отечественную витаминную промышленность вполне возможно -— объем российского рынка это позволяет. Тем более что вопреки расхожему мнению витаминов нам не хватает не только осенью и весной, но и весь год. Основная причина их нехватки — неправильное питание, избыточное по калорийности, но недостаточное по содержанию витаминов.

Правда, эксперты считают, что мало научить людей просто принимать витамины. Например, в США, откуда, собственно, растут «ноги» витаминного хайпа, количество употребляемых витаминов, в том числе витамина D, растет по экспоненте год от года. Но если человек регулярно питается фастфудом, ведет малоподвижный образ жизни и при этом принимает витамины, уповая на их чудесное действие, пользы это не принесет. В США, кстати, не так уж редко фиксируют передозировку витамина D, который в слишком больших дозах становится токсичным и действует на организм как яд.

— Диеты и биологически активные добавки могут нанести серьезный вред здоровью, если они не согласованы с врачом,— говорит Фатима Дзгоева.— Нельзя самому себе назначать витамины или бездумно следовать, например, советам блогеров и фитнес-тренеров, они все же опираются на свой опыт, а не на медицинские знания. Определять нехватку витаминов все-таки должен врач после обследования пациента.

 


About the author
[-]

Author: Елена Кудрявцева

Source: kommersant.ru

Added:   venjamin.tolstonog


Date: 11.12.2019. Views: 337

Comments
[-]
 John Mathew | 12.12.2019, 04:48 #
It is a good idea to increase the volume of products and services.There are many strategies for marketing the products. Behind each, the main moto is to satisfy clients with what ever they want and what ever they expect.Appreciating the dedication you put into your blog and in depth information you provide. It's awesome to come across a blog every once in a while that isn't the same outdated rehashed material.I believe there are many other people who are interested in them just like me! How long does it take to complete this article? I hope you continue to have such quality articles to share with everyone! I believe a lot of people will be surprised to read this article!If you are in need for online writing assistance for an intricate thesis topic, then avail best essay writing service and save your time to relax and do your studies properly.
 Abdul Kaleem | 11.03.2020, 11:04 #
Vitamin D provides healthy bones. Its’ insufficiency is mostly rare for men. The best source can be taken from the sunlight that provides vitamin D. Due to its’ deficiency, I have also become lazy and have now started my work thesis writing service in UAE from home. I have consulted many doctors and they recommended me some vitamins tablets and as well as to sit under the sun. 
 G Suite Review | 08.04.2020, 05:38 #
Gangaur Realtech is a professionally managed organisation specializing in real estate services where integrated services are provided by professionals to its clients seeking increased value by owning, occupying or investing in real estate.   G Suite Review
 Jokes for Kids | 08.04.2020, 06:14 #
Two full thumbs up for this magneficent article of yours. I've really enjoyed reading this article today and I think this might be one of the best article that I've read yet. Please, keep this work going on in the same quality.   Jokes for Kids
 Funny Pick-up Lines | 08.04.2020, 06:39 #
Really nice and interesting post. I was looking for this kind of information and enjoyed reading this one.   Funny Pick-up Lines
 Conversation Starters | 08.04.2020, 07:00 #
The next time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I actually thought you have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could fix if you werent too busy looking for attention.  Conversation Starters
 Never Have I Ever Questions | 08.04.2020, 07:26 #
Please give some advice on how to achieve this kind of posts.  Never Have I Ever Questions
 Traffic Secrets | 08.04.2020, 09:47 #
I’m excited to uncover this page. I need to to thank you for ones time for this particularly fantastic read!! I definitely really liked every part of it and i also have you saved to fav to look at new information in your site.   Traffic Secrets
 Traffic Secrets | 08.04.2020, 10:33 #
I read your post and I found it amazing! thank!  Traffic Secrets Review
 Clickfunnels Review | 08.04.2020, 11:27 #
I'm happy to see the considerable subtle element here!.  Clickfunnels Review
 Resurge | 08.04.2020, 12:26 #
Gangaur Realtech is a professionally managed organisation specializing in real estate services where integrated services are provided by professionals to its clients seeking increased value by owning, occupying or investing in real estate.  Resurge
 Leptitox | 08.04.2020, 13:44 #
I have bookmarked your website because this site contains valuable information in it. I am really happy with articles quality and presentation. Thanks a lot for keeping great stuff. I am very much thankful for this site.   Leptitox
 asfd | 08.04.2020, 14:54 #
Budding adventurers can develop their skills in a fun and safe environment at Extreme Ventures Indoor Climbing Gym, Brighton. https://www.hirecoachbradford.co.uk/
https://www.hirecoachbradford.co.uk/minibus-hire-bradford/
https://www.hirecoachbradford.co.uk/airport...sfers-bradford/
https://www.hirecoachbradford.co.uk/bradfor...r-airport-taxi/
https://www.hirecoachbradford.co.uk/coach-hire-bradford/

https://www.hirecoachhull.co.uk/
https://www.hirecoachhull.co.uk/minibus-hire-hull/
https://www.hirecoachhull.co.uk/coach-hire-hull/
https://www.hirecoachhull.co.uk/cheap-van-hire-hull/
https://www.hirecoachhull.co.uk/airport-taxi-hull/
https://www.hirecoachhull.co.uk/airport-transfers-hull/

https://www.hirecoachpeterborough.co.uk/
https://www.hirecoachpeterborough.co.uk/van...e-peterborough/
https://www.hirecoachpeterborough.co.uk/air...i-peterborough/
https://www.hirecoachpeterborough.co.uk/air...s-peterborough/
https://www.hirecoachpeterborough.co.uk/coa...e-peterborough/
https://www.hirecoachpeterborough.co.uk/min...e-peterborough/

https://www.hireminibuscarlisle.co.uk/
https://www.hireminibuscarlisle.co.uk/van-hire-carlisle/
https://www.hireminibuscarlisle.co.uk/minibus-hire-carlisle/
https://www.hireminibuscarlisle.co.uk/coach-hire-carlisle/
https://www.hireminibuscarlisle.co.uk/airpo...sfers-carlisle/

https://vehiclecollectionanddelivery.co.uk/
https://vehiclecollectionanddelivery.co.uk/...ery-birmingham/
https://vehiclecollectionanddelivery.co.uk/...very-newcastle/
https://vehiclecollectionanddelivery.co.uk/...ery-birmingham/
https://vehiclecollectionanddelivery.co.uk/...very-newcastle/
https://vehiclecollectionanddelivery.co.uk/...ery-birmingham/
https://vehiclecollectionanddelivery.co.uk/...very-newcastle/

http://carrecoveryleeds.co.uk/
http://carrecoveryleeds.co.uk/best-roadside-recovery/
http://carrecoveryleeds.co.uk/breakdown-recovery-leeds/
http://carrecoveryleeds.co.uk/cheap-car-recovery-leeds/
http://carrecoveryleeds.co.uk/cheapest-roadside-recovery/
http://carrecoveryleeds.co.uk/emergency-assist-breakdown/
http://carrecoveryleeds.co.uk/emergency-breakdown-service/
http://carrecoveryleeds.co.uk/recovery-truck-leeds/
http://carrecoveryleeds.co.uk/vehicle-recovery-leeds/

http://localbreakdownrecovery.co.uk/
http://localbreakdownrecovery.co.uk/breakd...very-edinburgh/
http://localbreakdownrecovery.co.uk/breakd...ecovery-london/
http://localbreakdownrecovery.co.uk/breakd...ery-manchester/
http://localbreakdownrecovery.co.uk/car-recovery-london/
http://localbreakdownrecovery.co.uk/car-re...ry-east-london/
http://localbreakdownrecovery.co.uk/car-recovery-edinburgh/
http://localbreakdownrecovery.co.uk/car-recovery-manchester/

http://nationwidecarbreakdown.co.uk/
http://nationwidecarbreakdown.co.uk/best-c...akdown-service/
http://nationwidecarbreakdown.co.uk/cheap-car-recovery/
http://nationwidecarbreakdown.co.uk/breakd...overy-services/
http://nationwidecarbreakdown.co.uk/cheap-...kdown-recovery/
http://nationwidecarbreakdown.co.uk/nationwide-car-recovery/
http://nationwidecarbreakdown.co.uk/emergency-car-recovery/
http://nationwidecarbreakdown.co.uk/local-vehicle-recovery/

http://carrecoveryglasgow.co.uk/
http://carrecoveryglasgow.co.uk/breakdown-recovery-glasgow/
http://carrecoveryglasgow.co.uk/car-breakdown-service/
http://carrecoveryglasgow.co.uk/car-breakdown-recovery/
http://carrecoveryglasgow.co.uk/vehicle-recovery-services/
http://carrecoveryglasgow.co.uk/local-breakdown-service/
http://carrecoveryglasgow.co.uk/local-car-...kdown-recovery/
http://carrecoveryglasgow.co.uk/mercedes-benz-breakdown/
 The Underdog Advantage | 08.04.2020, 15:12 #
I recently found many useful information in your website especially this blog page. Among the lots of comments on your articles. Thanks for sharing.   The Underdog Advantage
 Commission Hero | 09.04.2020, 05:32 #
Thumbs up guys your doing a really good job.   Commission Hero
 The Knowledge Broker Blueprint | 09.04.2020, 06:56 #
Just pure brilliance from you here. I have never expected something less than this from you and you have not disappointed me at all. I suppose you will keep the quality work going on.   The Knowledge Broker Blueprint
 The Knowledge Broker Blueprint | 09.04.2020, 07:56 #
I'm happy to see the considerable subtle element here!.   The Knowledge Broker Blueprint
 The Knowledge Broker Blueprint | 09.04.2020, 07:59 #
I am impressed by the information that you have on this blog. It shows how well you understand this subject.   The Knowledge Broker Blueprint
 Hero Instinct | 14.04.2020, 12:04 #
This was among the best posts and episode from your team it let me learn many new things.  Hero Instinct
 Secrets Masterclass | 14.04.2020, 12:38 #
This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post!   Secrets Masterclass
 Chimney inspection | 15.04.2020, 05:47 #
You completed certain reliable points there. I did a search on the subject and found nearly all persons will agree with your blog.  Chimney inspection
 Wedding Videographers | 15.04.2020, 08:23 #
I have read your article; it is very informative and helpful for me. I admire the valuable information you offer in your articles. Thanks for posting it.   Wedding Videographers
 www.shayswayinc.com | 15.04.2020, 09:00 #
This is also a very good post which I really enjoyed reading. It is not every day that I have the possibility to see something like this..   www.shayswayinc.com
 Smartvestor Pro | 15.04.2020, 15:26 #
I really appreciate the kind of topics you post here. Thanks for sharing us a great information that is actually helpful. Good day!   Smartvestor Pro
 Reading Head Start Review | 16.04.2020, 08:51 #
I’ve been searching for some decent stuff on the subject and haven't had any luck up until this point, You just got a new biggest fan!..   Reading Head Start Review
 Reading Head Start | 16.04.2020, 09:21 #
I'm happy to see the considerable subtle element here!.    Reading Head Start
 Secrets Masterclass Review | 16.04.2020, 09:59 #
I am impressed by the information that you have on this blog. It shows how well you understand this subject.   Secrets Masterclass Review
 Web development services | 16.04.2020, 11:32 #
I am looking for and I love to post a comment that "The content of your post is awesome" Great work!   Web development services
 Make Him Worship You | 17.04.2020, 13:19 #
This is a fabulous post I seen because of offer it. It is really what I expected to see trust in future you will continue in sharing such a mind boggling post   Make Him Worship You
 Make Him Worship You | 17.04.2020, 13:59 #
This was among the best posts and episode from your team it let me learn many new things.   Make Him Worship You
 Daily Deals | 17.04.2020, 15:38 #
CouponCodeGroups provides the branded stores Online Coupons, Promo Codes and Deals on clothing, Food and Drinks, Home Accessories, Health, Automotive, Travel, Computer and Electronics store and more. Your ultimate savings destination.   Daily Deals
 Make Him Worship You | 18.04.2020, 09:16 #
Gangaur Realtech is a professionally managed organisation specializing in real estate services where integrated services are provided by professionals to its clients seeking increased value by owning, occupying or investing in real estate.   Make Him Worship You
 Kartra Review | 18.04.2020, 10:08 #
Two full thumbs up for this magneficent article of yours. I've really enjoyed reading this article today and I think this might be one of the best article that I've read yet. Please, keep this work going on in the same quality.   Kartra Review
 Resurge Review | 18.04.2020, 10:40 #
I’m excited to uncover this page. I need to to thank you for ones time for this particularly fantastic read!! I definitely really liked every part of it and i also have you saved to fav to look at new information in your site.   Resurge Review
 how to register a business in Nigeria | 19.04.2020, 06:17 #
This is also a very good post which I really enjoyed reading. It is not every day that I have the possibility to see something like this..   how to register a business in Nigeria
 Manifestation Magic | 19.04.2020, 09:55 #
Its a great pleasure reading your post.Its full of information I am looking for and I love to post a comment that "The content of your post is awesome" Great work.   Manifestation Magic
 Manifestation Magic | 19.04.2020, 11:21 #
I have to search sites with relevant information on given topic and provide them to teacher our opinion and the article.  Manifestation Magic
 Text Chemistry | 19.04.2020, 12:23 #
The next time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as much as this one. I mean, I know it was my choice to read, but I actually thought you have something interesting to say. All I hear is a bunch of whining about something that you could fix if you werent too busy looking for attention.   Text Chemistry
 Bangalore Escorts | 19.04.2020, 13:01 #
Welcome to the Midnight Partner - Bangalore escort service, a popular service provider of escorts in Bangalore, for professional.
||Bangalore Escorts
||Escorts in Bangalore
||Escort in Bangalore
||Bangalore escort
||Independent Bangalore escorts
||Independent Escorts in Bangalore
||escort service in Bangalore
||Bangalore Escorts Service
||Bangalore Female Escorts
||Bangalore Russian Escorts
||Escort Agency in Bangalore
||Female Escort in Bangalore
||Call Girls in Bangalore
||Bangalore Call Girl
||Bangalore Escort Girls
||Bangalore Escorts Agency
||Escorts Service in Shivaji Nagar
||RT Nagar Escorts Service
||Escorts in Whitefield
||Best Escorts in Yelahanka
||Escorts in Yeshwanthpur
||Escorts Service in Jay Nagar
||Escorts Service in Malleswaram
||Escorts Agency in Mahadevapura
||Marathahalli Escorts
||Rajaji Nagar Escorts Service
||Escorts Service HSR Layout
||Hebbal Bangalore Escorts
||Escorts in Jalahalli
||Escorts Service in Domlur
||Escorts in Electronic City Bangalore
||Escorts Service in Ulsoor
||Escorts Services in Bellandur
||Escorts in Indira Nagar
||Escorts in JP Nagar Bangalore
||Escorts in Vijaynagar Bangalore
||Koramangala Bangalore Escorts
||MG road Escorts
||Russian Female Escorts in Bangalore
||Bangalore female escorts
||Bangalore escorts service
||Bangalore escorts
||escorts in Bangalore
||Bangalore Russian escorts
||female escorts Bangalore
||Bangalore Independent Escorts
||Bangalore female escorts
||Bangalore escorts service
||Bangalore escorts
||escorts in Bangalore
||Bangalore Russian escorts
||female escorts Bangalore
||Bangalore Female Escorts
||Bangalore female escorts
||Bangalore escorts service
||Bangalore escorts
||escorts in Bangalore
||Bangalore Russian escorts
||female escorts Bangalore
 Questions To Ask A Guy Over Text | 20.04.2020, 08:42 #
This was among the best posts and episode from your team it let me learn many new things.   Questions To Ask A Guy Over Text
 Text Triggers | 20.04.2020, 09:41 #
I need to to thank you for this very good read!! I definitely loved every little bit of it. I have you bookmarked to check out new things you post…   Text Triggers
 Text Chemistry Review | 20.04.2020, 10:15 #
This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post!   Text Chemistry Review
 Resurge | 21.04.2020, 11:00 #
This was among the best posts and episode from your team it let me learn many new things.  Resurge
 Resurge Supplement | 21.04.2020, 12:32 #
I need to to thank you for this very good read!! I definitely loved every little bit of it. I have you bookmarked to check out new things you post…  Resurge Supplement
 Leptitox Supplement | 21.04.2020, 13:37 #
This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post!  Leptitox Supplement
 Resurge Reviews | 22.04.2020, 09:48 #
Two full thumbs up for this magneficent article of yours. I've really enjoyed reading this article today and I think this might be one of the best article that I've read yet. Please, keep this work going on in the same quality.   Resurge Reviews
 Nicholas | 22.04.2020, 10:49 #
This post is very simple to read and appreciate without leaving any details out. Great work!  Soundcloud Plays
 Resurge | 22.04.2020, 10:56 #
Gangaur Realtech is a professionally managed organisation specializing in real estate services where integrated services are provided by professionals to its clients seeking increased value by owning, occupying or investing in real estate.  Resurge
 Leptitox Review | 22.04.2020, 11:37 #
Thumbs up guys your doing a really good job.  Leptitox Review
 Resurge Supplement | 23.04.2020, 09:41 #
Gangaur Realtech is a professionally managed organisation specializing in real estate services where integrated services are provided by professionals to its clients seeking increased value by owning, occupying or investing in real estate.   Resurge Supplement
 Hero Instinct | 23.04.2020, 11:05 #
I’ve been searching for some decent stuff on the subject and haven't had any luck up until this point, You just got a new biggest fan!..  Hero Instinct
 Erase Herpes | 23.04.2020, 11:58 #
This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post!  Erase Herpes
 Custom Keto Diet | 24.04.2020, 08:12 #
Very interesting blog. Alot of blogs I see these days don't really provide anything that I'm interested in, but I'm most definately interested in this one. Just thought that I would post and let you know.   Custom Keto Diet
 wheaton disinfection | 26.04.2020, 15:07 #
Easily, the article is actually the best topic on this registry related issue. I fit in with your conclusions and will eagerly look forward to your next updates.  wheaton disinfection
 Country Antiques | 27.04.2020, 06:47 #
I am a new user of this site so here i saw multiple articles and posts posted by this site,I curious more interest in some of them hope you will give more information on this topics in your next articles.   Country Antiques
 Concrete Batch Plant for Sale | 27.04.2020, 07:03 #
I’ve read some good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how much effort you put to create such a great informative website.   Concrete Batch Plant for Sale
 Saint Joe Hill | 27.04.2020, 07:35 #
Great Article it its really informative and innovative keep us posted with new updates. its was really valuable. thanks a lot.   Saint Joe Hill
 Rally Almanac | 27.04.2020, 09:21 #
I really enjoy simply reading all of your weblogs. Simply wanted to inform you that you have people like me who appreciate your work. Definitely a great post. Hats off to you! The information that you have provided is very helpful.  Rally Almanac
 Green Event Shop | 27.04.2020, 09:35 #
Well we really like to visit this site, many useful information we can get here.  Green Event Shop
 Women's Health Guide | 27.04.2020, 09:50 #
I am looking for and I love to post a comment that "The content of your post is awesome" Great work!  Women's Health Guide
 Anti Aging Foods Articles | 27.04.2020, 10:06 #
I want you to thank for your time of this wonderful read!!! I definately enjoy every little bit of it and I have you bookmarked to check out new stuff of your blog a must read blog!   Anti Aging Foods Articles
 Mocogop | 27.04.2020, 10:19 #
I am genuinely thankful to the holder of this web page who has shared this wonderful paragraph at at this place  Mocogop
 Super Street Performance | 27.04.2020, 10:30 #
Truly, this article is really one of the very best in the history of articles. I am a antique ’Article’ collector and I sometimes read some new articles if I find them interesting. And I found this one pretty fascinating and it should go into my collection. Very good work!   Super Street Performance
 Torrance Criminal Defense Lawyers | 27.04.2020, 10:43 #
Thanks for sharing this information. I really like your blog post very much. You have really shared a informative and interesting blog post with people..  Torrance Criminal Defense Lawyers
 Reading Head Start Review | 04.05.2020, 07:29 #
This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post!  Reading Head Start Review
 Overnight Millionaire System Review | 04.05.2020, 08:09 #
Please give some advice on how to achieve this kind of posts.  Overnight Millionaire System Review
 Nails | 05.05.2020, 15:31 #
Nice blog and absolutely outstanding. You can do something much better but i still say this perfect.Keep trying for the best.  Nails
 Alex | 12.05.2020, 16:43 #
It is also used as boiled leaves and buds to treat scurvy and the way is to take three handfuls of the herb in about 3 liters of water and put on the fire to a boiling point and then after that Pour the mixture into Resurge the warm bath water and mix well, then bathe the patient for half an hour. The body must be drained well and massaged by a massage expert or the patient makes athletic movements for as long as he can without stress. Resurge SWEET WOODRUFF, also known as the fragrant galleon, is a perennial plant with a height of 45 cm.  https://buyresurgesupplement.com/ https://kibocode.co/lepto-connect-reviews-d...supplement-work 
 Resurge Reviews | 14.05.2020, 04:47 #
I believe that is one of the so much vital info for me. And i am happy reading your article. But should observation on some common things, The web site taste is great, the articles is in point of fact great : D. Just right task, cheers. Resurge Reviews
 Resurge Reviews | 18.05.2020, 07:23 #
Awesome dispatch! I am indeed getting apt to over this info, is truly neighborly my buddy. Likewise fantastic blog here among many of the costly info you acquire. Reserve up the beneficial process you are doing here. Resurge Reviews
 Resurge Reviews | 18.05.2020, 07:26 #
You possess lifted an essential offspring..Bless for using..I would want to study better latest transactions from this blog..preserve posting.. Resurge Reviews
 sonus complete | 27.05.2020, 08:59 #
Thanks for the blog loaded with so many information. Stopping by your blog helped me to get what I was looking for.    <a href="https://apnews.com/e1240e005fb6afd54407100e19b487a1">https://apnews.com/e1240e005fb6afd54407100e19b487a1</a>
 sonus complete | 27.05.2020, 09:01 #
You make so many great points here that I read your article a couple of times. Your views are in accordance with my own for the most part. This is great content for your readers.    https://apnews.com/e1240e005fb6afd54407100e19b487a1
 Michael Mills | 27.05.2020, 11:15 #
Thanks for sharing the post.. parents are worlds LeptoConnect best person in each lives of individual..they need or must succeed to sustain needs of the family.    <a href="https://www.gurufocus.com/news/1146714/leptoconnect-reviews-sam-hensen--does-it-really-work">https://www.gurufocus.com/news/1146714/leptoconnect-reviews-sam-hensen--does-it-really-work</a>
 Michael Mills | 27.05.2020, 11:16 #
Thanks for sharing the post.. parents are worlds LeptoConnect best person in each lives of individual..they need or must succeed to sustain needs of the family.    https://www.gurufocus.com/news/1146714/lept...-it-really-work
 sonus complete | 29.05.2020, 09:00 #
This is very educational content and written well for a change. It's nice to see that some people still understand how to write a quality post!    https://utah.instructure.com/eportfolios/35...ls_Really_Work_
 MARIE | 29.05.2020, 11:04 #
If you're like most people, you're likely good perplexed when it comes to selecting the weight loss program. You've been bombarded by recent miracle diets, yet always alarmed to those health hazards related with these fads. Are carbs worse? Is the high protein diet better? How much fat is actually good? Should you take the sea diet or the oriental diet? Fat flusher diet is the fast burning fat supplement that works like gasoline for your cells. It increase the energy in your body and reduce weight in very fast manner. Lastly, there's a way to alleviate The fears and fulfill your goals: This Fat Flusher Diet program can show you how to take unwanted pounds while really improving The health, and building a bridge between beauty and vitality.
https://www.streetinsider.com/SI+Newswire/F...w/16898837.html

 Michael Mills | 29.05.2020, 11:05 #
I am unable to read articles online very often, Pure Health Exuberant but I’m glad I did today.  This is very well written and your points are well-expressed.  Please, don’t ever stop writing.    https://apnews.com/69f0fd3aa13a3007bec4ab034a07d9eb
 MARIE | 29.05.2020, 13:38 #
Want to lose weight safely and effectively without dieting or gyming? Leptitox is the best supplement that help their customers to decrease food craving and burn fat. Losing weight is so hard. Realistically, the makers of leptitox consider that there is the directed leptix resistance method and developed the weight loss supplement.
https://www.gurufocus.com/news/1144955/lept...customer-review

 Michael Mills | 29.05.2020, 14:41 #
Positive site, where did u come up with the information on Spade SB-66 this posting?I have read a few of the articles on your website now, and I really like your style. Thanks a million and please keep up the effective work.    spade sb-66
 MARIE | 29.05.2020, 16:29 #
Blood Balance formula is designed by Nutrition hacks that help to get rid of blood pressure and blood sugar by controlling blood levels. This is the natural formula to manage your BP under control and keep your body healthy.
https://classifieds.usatoday.com/press/bloo...ement-examined/

 yolgi | 30.05.2020, 09:19 #
LiberatorX2 is the great supplement utilizes a vibrant set of antioxidants to enhance the mechanism inside one's colon. In addition to this, it guarantees that users are able to overcome same issues plaguing males's intimate well-being. Through the usage of the efficient combination of components which include Vitamin B6, Magnesium and metal.
https://apnews.com/4037639261e195ca9d13b8130dc5b315

 elsa | 30.05.2020, 13:38 #
Want to lose weight in extremely fast manner? Try to use resurge supplement that will not only help you to burn fat in your body but also improves your sleep and control your anxiety level. Resurge review 2020 gives more information about the specific supplement that can help trigger the hormone that burns fat during rest as it contains 8 important components that are vital for our body's metabolism, Increasing force and burning extra fat all in the body.

https://www.healthcarebusinesstoday.com/res...pplement-legit/

 MARIE | 30.05.2020, 16:02 #
The first question that people take when it comes to applying the Hyper male force enhancement is about these components. The thing about the Hyper male force is that these components are a little of a business secret. After all, they are accustomed to help men make some inches to their penis in a small moment, so everyone could be imitating them if they were familiar knowledge. Hyper male force is the best supplement by which men can add several inches to their penis in a less time. This supplement ensures joy and satisfactory to everyone who used it.
https://www.marketwatch.com/press-release/h...ased-2020-05-27


 Michael Mills | 31.05.2020, 10:47 #
That is definitely also an effective upload we essentially prized reviewing. Resurge Supplement Doable day after day that him and i have the opportunity to find the first thing.    https://finance.yahoo.com/news/resurge-revi...-073000677.html
 MARIE | 31.05.2020, 11:30 #
Are you overweighted and get the concern that you can be caught up with some chronic health circumstances because of the extra fat?  Then care not at all. In the lepto connect review, you can learn more about why the system has been ideal option to burn fat  and restore your health without any suffering. To purchase this supplement, click the link below

https://www.healthcarebusinesstoday.com/lep...ct-really-work/

 Michael Mills | 31.05.2020, 12:03 #
Very good points you wrote here..Great stuff...I think you've made Hyper Male Force Dr Kleimer some truly interesting points.Keep up the good work.    https://www.gurufocus.com/news/1145573/hype...-it-really-work
 blood boost formula dr oz | 01.06.2020, 08:04 #
Clients marketing strategies that you choose to useful survey before establishing. It can be straightforward to jot down top-quality write-up like this.    https://apnews.com/8ebf8a6f65739baa47b9f2125fab7b1a
 MARIE | 01.06.2020, 09:16 #
Want to improve body functions naturally? Pure health research make the metabolic greens plus which contain some powerful ingredients that works actively to reduce weight. It is inferred from the herb described coleus forskolin. With the help of it, you can burn additional amount of fat rapidly. Order this supplement from its official site here,

https://www.pharmiweb.com/press-release/202...greens-examined

 blood boost formula dr oz | 01.06.2020, 10:01 #
Its a great pleasure reading your post.Its full of information I am looking for and I love to post a comment that "The content of your post is awesome" Great work. https://apnews.com/04571484ceea3dc596c59007109cfabe
 Michael Mills | 01.06.2020, 12:03 #
Took me time to read all the comments, but I really enjoyed the article. Clear Nails Plus It proved to be Very helpful to me and I am sure to all the commenters here! It’s always nice when you can not only be informed, but also entertained!    https://apnews.com/0116091d72fbe897967e5f58580b4729
 yolgi | 01.06.2020, 12:46 #
The developers of Clear Nail Plus thinks that while regular medicine deals with these surface issues, there is usually a danger of reoccurrence. Instead of wasting time with over-the-counter medicines and other types of creams, Clear Nail Plus provides really effective results and can be used to deal with the underlying reason. For more, visit the official website here,

https://apnews.com/0116091d72fbe897967e5f58580b4729

 yolgi | 01.06.2020, 15:04 #
Bp Optimizer is the dietary increase that keeps one from these subjects presented by growing Blood force levels. It is produced by Zenith laboratory. It governs these people force degrees and protects one's cardio health. It comprises of secrets of heart healthy Spanish villages with the natural ingredients to promote healthy Blood pressure levels. For more details, Visit the official website here,

https://apnews.com/0d6b6092d4d0eab2002eb9e7f036b79e

 Michael Mills | 01.06.2020, 16:02 #
Yes, I am entirely agreed with this article, Latest Consumer BlueChew Review Analysis and I just want say that this article is very helpful and enlightening. I also have some precious piece of concerned info !!!!!!Thanks.    bluechew review
 MARIE | 02.06.2020, 10:50 #
Looking for a best weight loss diets? Then do try fat flusher diets that combines weight loss and detoxification into low carbohydrate restricted calorie diet. This supplement contains natural ingredients. This fat flush diet is the unit weight-loss and treatment (" detox ") or cleansing diet, developed by the well-known specialist Ann Louise Gittleman. It is the low-carbohydrate, restricted-calorie diet, which is designed to increase metabolism, decrease food ownership, and encourage amount of fat. Ann Louise Gittleman, a qualified science expert with a Ph.D. In holistic science, first presented the idea of " fat flush in her 1988 novel Beyond Pritikin. For more details, visit the website here
https://www.streetinsider.com/SI+Newswire/F...w/16898837.html

 Michael Mills | 02.06.2020, 12:17 #
Thanks for another excellent post. Where else could anybody get that type of info in such Latest VisiClear For Eyes Review Analysis an ideal way of writing? In my opinion, my seeking has ended now.    visiclear reviews
 MARIE | 02.06.2020, 12:46 #
Nerve Shield Plus is a powerful supplement that is devoted to the well-being of these nerves. It helps in strengthening the material, medically called myelin sheath, of these nerves. That improves the communication of messages as the result. Plus, the supplement contains components that help curb inflammation. The culprit, inflammation, sits in the heart of many health ailments including nerve issues. For more details, Visit the official website here,

https://apnews.com/2f6eb7554c7a3df5bda248e48edc832e

 yolgi | 02.06.2020, 15:43 #
Looking for the effective supplement to keep your blood sugar level under control? Now you don’t have to worry about it as pure health research introduced the blood sugar formula supplement that is reliable, money valuable and risk free to use. Blood sugar formula is the natural supplement that helps to balance blood sugar levels. This supplement works really well to maintain your wellbeing. Read more about this supplement on its official site here,
https://www.gurufocus.com/news/1149185/bloo...h--does-it-work

 Michael Mills | 02.06.2020, 15:58 #
Thanks For sharing this Superb article.I use this Neuropathy Treatment Group Nerve Renew Article to show my assignment in college.it is useful For me Great Work.    nerve renew review
 yolgi | 03.06.2020, 09:08 #
Lepto connect is the supplement made from essential ingredients that is highly important. These physical products which have created Lepto connect, which, to determine, within its own ad term, LeptoConnect allows to prevent hunger crises and turn fat quickly. It is likely to have the much more physical, Good and easy means to put weight instead of participating in gym programs at the point that can torture yourself and get this feeling of failure by going through extreme desire crises every time. To purchase this supplement, click the link below

https://www.streetinsider.com/SI+Newswire/L...F/16956333.html

 먹튀 | 03.06.2020, 10:42 #
A variety of dissertation web pages on-line as you're as well collect in plain english professed in the webpage.    https://www.youtube.com/watch?v=V353XA8cNb4
 Michael Mills | 03.06.2020, 12:12 #
This is such a great resource that you are providing and you give Updated Resurge Pills it away for free. I love seeing blog that understand the value. Im glad to have found this post as its such an interesting one! I am always on the lookout for quality posts and articles so i suppose im lucky to have found this! I hope you will be adding more in the future...    resurge supplement reviews
 yolgi | 03.06.2020, 12:28 #
I highly suggest Fungus Eliminator. The result protects against all sorts of fungal diseases. In short, It is a good choice to discover, manage and totally remove funjji from the structure. Thus, the Fungus Eliminator milk has been a treat and proven again and contains very powerful components. Although the effects may differ, you have to kill the fungus permanently. The business offers The 1-year money-back warranty. If you are not content would pay the whole purchase cost without any doubts.

https://classifieds.usatoday.com/press/fung...minator-review/

 Michael Mills | 03.06.2020, 15:55 #
This article was written by a real thinking writer without a doubt. Sonus Complete I agree many of the with the solid points made by the writer.  I’ll be back day in and day for further new updates.    sonus complete customer reviews
 yolgi | 03.06.2020, 17:16 #
The first question that people take when it comes to applying the Hyper male force enhancement is about these components. The thing about the Hyper male force is that these components are a little of a business secret. After all, they are accustomed to help men make some inches to their penis in a small moment, so everyone could be imitating them if they were familiar knowledge. Hyper male force is the best supplement by which men can add several inches to their penis in a less time. This supplement ensures joy and satisfactory to everyone who used it. For more details, click the link below,

https://www.marketwatch.com/press-release/h...ased-2020-05-27

 MARIE | 04.06.2020, 10:42 #
Bluechew is the great online service that help men who is struggling with erectile dysfunction. It works really well and help to manage ED effectively. it's safe to say that BlueChew seem to be the sort of moral organization that's actually looking out for men. BlueChew realize that some of us forces don' t consider getting to the doctors about thing, let alone something as difficult as erectile dysfunction.

https://apnews.com/271800ee89713044e3466e4ede5edfbb

 Michael Mills | 04.06.2020, 11:03 #
This is my first time i visit here. I found so many interesting stuff Resurge Customer Reviews in your blog especially its discussion. From the tons of comments on your articles, I guess I am not the only one having all the enjoyment here keep up the good work    https://resurgereviews.org/
 Tooba Aquil | 04.06.2020, 13:15 #
Want to know the side effects and benefits of blood sugar formula? Blood sugar levels is something that should be under control. Blood balance formula is the potent supplement that help to control blood sugar level. This is the natural supplement means no side effects. Read more about this supplement on its official site here,
https://apnews.com/03822708fffe3fc8d6376ddc1eedd130

 Michael Mills | 04.06.2020, 15:34 #
Nice to be visiting your blog again, it has been months okowatt energy saver for me. Well this article that i've been waited for so long. I need this article to complete my assignment in the college, and it has same topic with your article. Thanks, great share.    https://www.gurufocus.com/news/1153620/okow...ice-really-work
 Tooba Aquil | 04.06.2020, 16:03 #
Nutrisystem for men constitutes the really accessible Diet choice. Like that common region Beach fast (assessment/ price) they inform you what to take, and when, and direct you the " perfectly portioned " snacks and meals that are high in protein and fiber every month. You just have to supplement their food with fresh fruits and vegetables of your own from the grocery store. Order this supplement from its official site. Click the link below,

https://apnews.com/6e6bad7fa783ecf29be0765fcb48c2e4

Guest: *  
Name:

Comment: *  
Attach files  
 


zagluwka
advanced
Submit
Back to homepage
Beta