Фитнес-трекеры для тех, кому за 60
Измерительные приборы для тренировок
Канули в Лету времена, когда пожилые поклонники здорового образа жизни радовались возможности измерить в ходе тренировок пульс, используя неудобный ремень (нем. Brustgurt), удерживающий на груди передатчик, пересылающий соответствующий показатель на наручные спортивные часы марок Sigma или Polar. Изменения в стане мобильных электронных тренеров и спортивных «врачей», скрытых в объёмных корпусах таких часов, начались с того, что на смену грудным «удавкам» пришли более современные приборы.
Что немаловажно, вслед за этим на них стремительно рухнули цены. Но технический прогресс не удовольствовался и этим: сегодня к услугам тех, кто следит за своим здоровьем, – фитнес-трекеры (нем. Fitnesstracker), функциональности которых позавидовали бы спортивные врачи ещё пару десятков лет тому назад. Почему данное техническое новшество интересно именно для поколения тех, кому за 60?
Те из читателей, которые застали СССР, наверняка помнят излюбленный сюжет советской кинодокументалистики: вот бежит в спортивной лаборатории спортсмен, весь оцепленный громоздкими датчиками, а за допотопным (с высоты сегодняшних дней) монитором сидит физиолог, разгадывающий во всевозможных пиках и кривых объективные показатели организма «подопытного».
А теперь представьте на месте олимпийца себя, а на месте учёного – смартфон или планшетный компьютер (нем. Tablet-PC).
Прелесть ситуации заключается, во-первых, в том, что ваш уровень спортивной подготовки может быть каким угодно (вплоть до её полного отсутствия): умные программы, установленные в планшете, всё равно помогут вам добиться прогресса, а вашему семейному врачу (нем. Familienarzt) – в перспективе – узнать объективные показатели именно вашего организма. Во-вторых, вам и делать ничего не придётся: просто носите на руке фитнес-трекер, и…
И вот тут мы переходим к третьему, самому главному аспекту этой электронной вещицы: её функциональности, ориентированной на наши с вами, пожилых людей, нужды.
Любой врач скажет вам, сколь важно для представителей старшего поколения, уже вышедших на пенсию, не утратить интерес к жизни. По расчётам немецких экспертов, это позволяет продлить её как минимум на 3−5 лет. И в этом отношении фитнес-трекер – очень неплохой для нас с вами помощник. Каким образом? Сейчас объясним.
Что, казалось бы, интересного может быть в привычной информации о калорийности продуктов на их обёртках? А теперь представьте такую увлекательную игру: фитнес-трекер без всякого вашего участия подсчитывает, сколько калорий вы «сжигаете» за сутки (нем. Kalorienverbrauch), затем умная программа в «планшете» составляет именно для вас рациональное меню, уберегая день за днём от избыточного холестерина и набора веса. Что касается упаковок с информацией о пищевой ценности продуктов, то они понадобятся вам, если захотите составить такое меню сами, с учётом ваших индивидуальных предпочтений.
Но и это не всё. Современное поколение фитнес-трекеров обладает и т. н. «социальной функцией». Она заключается в том, что программы фитнес-трекеров позволяют вам знакомиться с другими пользователями аналогичных гаджетов (необходимо подключение к интернету), при желании устраивать с ними что-то вроде соревнования по соблюдению режима (борьбе с избыточным весом, максимально полезной физической активности и т. д.), а в отсутствии такового – анонимно сопоставлять ваши данные с данными других людей и, как говорится, равняться на лучших.
Мобильный тренер: один за всех
Революционность фитнес-трекера заключается и в том, что он, совместив в себе функциональность десятков устройств, смог вдохнуть в них новую жизнь.
Взять, к примеру, шагомер (нем. Schrittzähler). Что, в условиях обладания таким прибором, даст вам знание о количестве шагов, пройденных вами за день? Сколько их нужно сделать в день, с учётом десятков персональных параметров (возраст, вес, тренированность, наличие болезней), именно вам?
Механический прибор ответа на это не даст. А вот у мобильного тренера, состоящего из фитнес-трекера и приложения на смартфоне или планшете, вы получите – подчеркнём! – индивидуальную консультацию. Достаточно ввести в умную программу ваши параметры (функция Fit-Test).
Чудеса техники, да и только: впоследствии, выяснив, сколько шагов вам полезно сделать за день, мобильный тренер будет напоминать вам о недостатке таковых (или избыточной активности) тихим мелодичным звуком либо вибрацией.
Электроника на страже здорового сна
По последним оценкам немецких медиков, свыше 75% людей в возрасте от 50 до 75 лет страдают расстройствами сна (насчитывается более 70 синдромов). Таким людям поможет фитнес-трекер. Практически каждый фитнес-трекер имеет «противоядие» от нарушений сна – функцию мониторинга сна (нем. Schlaftracker-Funktion).
Достаточно включить функцию мониторинга сна, и мобильный трекер начнёт оценку того, как вы спите, по целому ряду параметров (длительность сна – Schlafdauer, фазы сна – Schlafzyklen, эффективность сна – Schlafeffizienz). По мере накопления информации он будет предлагать вам самое оптимальное время отбытия на покой и просыпания.
Как предложит? В зависимости от настроек (нем. Einstellungen), которые предпримите вы или ваш молодой помощник (друг, родственник).
Например, фитнес-трекер, просчитав, что для вас эффективен утренний подъём в 8:00, может разбудить вас к этому времени звуками птичьего пения, плавно увеличивая его громкость, скажем, с 7:58. Или мягкой вибрацией, более похожей на поглаживание кошачьей лапой по запястью.
К слову, наличие мониторинга сна лишний раз свидетельствует, на наш взгляд, в пользу того, что как фитнес-трекеры, так и умные часы (нем. Smartuhr, Smartwatches) с функцией Aktivitätstracker (аналог Fitnesstracker) изначально создавались с учётом интересов людей преклонного возраста. Трудоспособная молодёжь, как правило, редко страдает нарушениями сна.
Любопытный факт: согласно опросам, молодые (до 25 лет) обладатели таких гаджетов часто жалуются на «бесполезную» функцию, зачастую они продают фитнес-трекеры с данной функцией уже после первого-второго тестирования. Что ж, нам это только на руку, поскольку значительно увеличивает наши шансы приобрести самые дорогие модели по действительно низким ценам – на том же аукционе eBay.
Завершая рассказ о многофункциональности прибора-«тренера», подчеркнём: полное перечисление функций фитнес-трекеров потребовало бы отдельной статьи. Измерение пульса (нем. Puls-Funktion), оповещение об избыточном пребывании под солнечными лучами (нем. UV-Funktion), измерение температуры (нем. Hauttemperatur-Funktion), нахождение затерявшегося телефона (нем. Anti-Lost-Funktion) – вот лишь толика возможностей, интересных для потенциальных пользователей от 50 лет и старше.
Фитнес-трекеры: наш тест
Сможет ли человек в возрасте овладеть такой, с его точки зрения, технической диковинкой, как фитнес-трекер или умные часы с аналогичной функцией? На наш взгляд, каждый для себя сможет ответить на такой вопрос самостоятельно.
В подавляющем большинстве случаев программы к фитнес-трекерам созданы так, чтобы они были понятны интуитивно (нем. Benutzerfreundlichkeit) и разобраться в них может каждый, даже ребёнок. Если вы научились пользоваться базовыми функциями компьютера или смартфона, то освоить функционал мобильного тренера и вовсе не составит труда.
Впрочем, даже если это не удастся, не стоит расстраиваться. В крайнем случае вы можете обратиться к технически подкованным представителям более молодого поколения. Они могут настроить для вас нужные функции, а вы просто будете носить браслет вместо наручных часов, время от времени обращаясь к внукам или детям с просьбой оценить результат.
Личный тренер за… 20 евро!
Фитнес-трекер – модная сегодня вещь у молодёжи. Для стариков же это незаменимый помощник, который будет следить за здоровьем, активностью, сном. Что надо знать перед его покупкой?
Прежде всего, нужно отметить, что разброс цен на фитнес-трекеры и умные часы с аналогичной функцией весьма велик: от 19,99 до 500 евро. Мы бы предложили вам сэкономить деньги, не экономя, однако, на функциональности и качестве покупки. Сделать это можно, если покупать вещицу на аукционе eBay. В связи с тем, что многие молодые покупатели необдуманно приобретают гаджеты, и выставляют их на торги уже после первичного тестирования, у нас есть возможность «разжиться» дорогостоящими моделями по цене намного ниже розничной.
А теперь два совета. Во-первых, определите для себя «подъёмную» по вашим финансам цену. Для чего ответьте на вопрос: «Сколько я готов заплатить за обычные дополнительные часы?». Скажем, 20−25 евро. Отлично. Не старайтесь потратить больше: всё же есть вероятность, что фитнес-трекер по какой-то причине вас разочарует. Во-вторых, исходя из этой суммы, попросите сделать соответствующую покупку любого знакомого, имеющего опыт использования eBay.
Есть и другой способ, с которым возможно не только сэкономить, не только протестировать некий фитнес-трекер, но и даже – при удачном раскладе – немного заработать. Дело в том, что некоторые больничные кассы (например, AOK Nordost) дают своим клиентам бонус (в приведённом примере – 50 евро) за покупку определённого измерительного прибора для тренировок. Выясните в вашей больничной кассе, предлагает ли она аналогичную услугу.
Далее модальность ваших действий проста: если вам понравится покупка, оставите её себе, а если нет, то перепродадите или подарите.
Советы по покупке фитнес-трекера
Вы решили использовать фитнес-трекер для того, чтобы лучше следить за своей физической активностью. Но какой трекер купить и на что надо обратить внимание?
Прежде чем давать конкретные советы по покупке недорогого фитнес-трекера, предупредим: некоторые термины могут быть непонятны нашим пожилым читателям. Это, впрочем, не должно останавливать вас. Обратитесь к молодёжи. Молодых читателей, у которых есть пожилые родственники, друзья, знакомые, желающие приобрести трекер, мы призываем внимательно прочитать все материалы, помещённые на этой странице. И помочь вашим близким овладеть вышеописанными гаджетами.
Итак, на какие моменты нужно обратить внимание?
Первое. Подыщите подходящую модель на eBay, зайдя в следующие категории товаров: Handys & Kommunikation>Smartwatches и Sport>Fitness & Jogging>Sportelektronik>Aktivitätstracker. Выберите заинтересовавший вас трекер, внимательно изучите его параметры.
Выбирая ту или иную модель, руководствуйтесь не только её функциональностью, но и личными предпочтениями (своими или предпочтениями того, кому помогаете купить). Пожилые люди часто являются консервативны, а потому лучше заранее выяснить, предпочитает ли ваш папа или дедушка консервативные формы корпуса (квадратная, овальная) или готов идти на эксперименты.
Второе. Обратите внимание на некоторые важные технические параметры заинтересовавшего вас гаджета. Главный из них – время работы аккумулятора (нем. Akku-Laufzeit). Если аккумулятора хватает всего на пару дней, велика вероятность того, что пожилой человек не сможет или забудет вовремя зарядить аккумулятор, и из-за этого разочаруется в устройстве. Нам кажется вполне приемлемым, если зарядки хватает хотя бы на неделю. Чем больше ёмкость аккумулятора, тем дольше продержится прибор и тем выше вероятность, что он будет использоваться и помогать своему владельцу вести здоровый образ жизни.
Третье. Непременно посмотрите, на какой платформе работает ваш смартфон или планшетный компьютер (Android, Windows, iOs), а также номер версии системы (это можно посмотреть в настройках, и здесь пожилым снова не обойтись без помощи молодёжи). Речь, как вы уже поняли, идёт о совместимости устройств: передающего (фитнес-трекер) и считывающего (смартфон, планшет).
Ещё один, очень важный с позиции возраста, нюанс: собственно программа, анализирующая параметры пользователя, должна быть установлена не внутри самого фитнес-трекера (или умных часов), а загружена из интернета на смартфон или планшетный компьютер. Почему? Потому, что считывать данные с экрана часов (если программа прописана внутри них) для нас, пожилых людей, крайне неудобно. Совсем другое дело – щадящий зрение монитор планшета, а ещё лучше – большой монитор ноутбука, если выбранный вами трекер (например, от Microsoft) совместим с операционной системой Windows.
Четвёртое. Если вы решили приобрести не просто браслет, а именно умные часы с функцией фитнес-трекера, то, как правило, в них предусмотрена возможность выбора экранной заставки – внешнего вида «циферблата». Присмотритесь к своим обычным часам. Попросите помощника или постарайтесь сами настроить электронный прибор так, чтобы его циферблат максимально походил на циферблат любимых часов. Ведь согласно актуальной статистике, если молодых людей чаще всего разочаровывает в фитнес-трекерах «недостаточная актуальность модели» (37%) и «малое количество функций» (18%), то немецких пользователей в возрасте, напротив, раздражает «избыточный модернизм и непривычный внешний вид устройства» (62%).
Посему, предлагая помощь пожилым, молодые люди должны хотя бы немного разбираться не только в технике, но и в психологии. Впрочем, поверьте, такая «овчинка», как фитнес-трекер, стоит выделки. Если вам, конечно, не безразличны здоровье, настроение и жизненный тонус того, кому вы помогаете.
Наша справка: Каждому по трекеру – для здоровья страны!
В планы немецкого здравоохранения входит поэтапное оснащение всех пациентов фитнес-трекерами и аналогичными им приборами: с последующей считкой объективных данных каждого пациента врачами.
Отметим, наши советы о приобретении фитнес-трекеров полностью соответствуют вышеназванным планам. Так, покупая прибор ещё до полного претворения оных в жизнь, вы затем сможете предоставить вашему лечащему врачу предварительные сведения о вашем образе жизни, которые затем будут внесены им в компьютерную базу. При этом нужно заметить, что если все мы, рано или поздно, станем обладателями таких приборов бесплатно, то нет смысла тратиться сейчас на дорогостоящие, «модные» приборы, покупая их в розничной сети.